減壓˙養生˙淨化呼吸法
2009年4月21日 —  4月26日

心像風箏，呼吸是那條駕馭風箏的線
從呼吸著手，體驗 活力、健康、青春、快樂竟是如此美妙的事!

傳授促進身、心、靈整體健康，活化生命的知識與技術

生活的藝術課程教授促進身、心、情緒健康並提昇性靈、活化生命的技術﹔是由印度開悟瑜珈大師 古儒吉 針對現代人因緊張壓力而衍生的種種身心不協調與煩惱所設計出來以釋放壓力、開發潛能、增進健康、改善人際關係與體驗生命內在價值的一種課程。課程最獨特的部份在於利用特殊的呼吸技術協助人們促進身體、心理、與情緒的健康同時提昇性靈的成長，使人們獲得健康、喜悅、圓滿與自在的人生。其廣泛效益已引起印度﹑北美的科學界及 世界衛生組織(WHO)的肯定，與美國衛生署的贊助研究。

此課程目前已被位於佛羅里達州，全美二十大之一的諾華東南大學(Nova Southeastern University)問題諮詢系(Dept. of Dispute Resolution)所採用。該系提供全美社工人員、心理諮詢治療師、護理人員、營養師、醫師…等專業人員重新取得營業執照的資格認定，而此課程則為取得資格之必修學科。

課程內容與教授的主要技術：
本課程藉由
· 瑜珈體位調身法Asana
· 調息法        Pranayama
· 淨化呼吸法    Sudarshan Kriya
· 冥想靜心      Meditation
· 團體互動過程  Group Activities
· 哲學知識討論  Discussion
來教導人們如何達至真正的健康與快樂的奧祕。
使對於因壓力引起的身心不適症等；如心臟血管疾病、高血壓、糖尿病、呼吸系統疾病、胃潰瘍、便祕、失眠、耳鳴、偏頭痛、眼痛、經期前徵候群以及精神憂鬱症等獲得有效改善。另也有過敏、氣喘、乾癬症、腎結石、血栓症、帕金森症等病症好轉的實際例子。
以下為幾種主要技術的簡介：
 調身法 (Asana):
伸展與放鬆的藝術．完美合一
帶著覺察傾聽肢體的伸展與放鬆，身體、呼吸與心靈合一。

簡易而特殊的伸展運動，配合著特殊的呼吸技術，幫助人們進入深度的靜心與鬆弛狀態，可獲得深度的休息，能有效釋放緊張、壓力，並使筋骨活化、能量增強、通體舒泰。
    調息法 (Pranayama)﹕
提升生命能量，轉換負面情緒，身心平靜和諧。
不同呼吸法的教授。拓展肺部潛能，增進生命能量的攝取，開拓青春與活力的活源，促進身體健康﹑使頭腦清晰﹑敏銳，精神專注集中，記憶能力增強。
淨化呼吸法(Sudarshan Kriya)
意指透過適當的淨化行為 帶來對自己正確的認知。
這是一套深奧獨特卻又簡單易學的呼吸法，由古儒吉大師所創始，可活化體內每個細胞，消除身心疾病的成因，促進自體免疫能力的增強與自我療癒能力的發揮，對於各種情緒障礙的排除功效尤其卓著。其對於心性的安定，常令初學者在短期的習練後即享受活在當下的生命體驗，並促進靈性成長與愛心的開拓。
學習者在課程當中，身、心獲得和諧穩定，體驗到與生命活泉的接引，充滿嶄新的活力與幸福愉快的感覺。課程中教授的技術易學易練，學習後每日數分鐘的練習即足以維持與增強效益。學習者不僅見證到自己的改變，並指出許多令人訝異的效果，包括：

· 清除體內累積的毒素，活化細胞
· 消除緊張壓力以及所衍生的酸痛與不適現象
· 強化免疫能力、激發人體自癒疾病的能力
· 促進神經系統的放鬆與平衡運作
· 安定心神、提高集中力、注意力、與記憶力
· 轉變消極與否定的心態模式，創造積極快樂的人生觀
· 穩定情緒、剷除恐懼、抑鬱、焦慮等負面情緒
· 開發潛能、提昇個人成長、促進良好的人際關係
· 健康、活力、自信、熱忱、喜悅等全新感受
· 提升創造力、表達力
· 接觸生命內在的源頭，愛心、喜悅、自由、和諧與圓滿等美妙的覺受自然湧現於日常生活中
淨化呼吸法　揮別憂鬱症
根據印度國立心理健康與神經科學研究所(NIMHANS)長年對淨化呼吸法的臨床科學研究指出，憂鬱症患者的腦波通常呈現異常波形，有失眠的困擾。在臨床的實驗上，當他們練習了淨化呼吸法3至4週，不僅憂鬱症的徵狀消失了，EEG腦波圖也恢復正常，失眠的情況亦消失了。其中針對電擊療法與抗憂鬱劑的臨床比照實驗上更指出，使用淨化呼吸法的治療，功效一樣強，然而沒有危險性與副作用，且花費最少，因此「淨化呼吸法」應該被作為治療憂鬱症的優先選擇。 詳閱：淨化呼吸法對治憂鬱症研究調查

無盡的感恩
２００１年十月下旬，初次接觸 古儒吉大師的呼吸大法的廣告單時，當時的身心狀況，已如同風中殘燭，隨時都有要熄滅的感覺；長年的工作壓力加上職場上人際間的傾軋，我發覺我得了嚴重的燥鬱症，由剛開始時對速度與高度的恐懼，轉變成夜不成眠，展轉反覆的惡性循環，最後變得整天眼皮都睜不開，無法思考，更無法工作，每天如同行屍走肉般，生活毫無品質可言。
　在聽完說明會，抱著死馬當活馬醫的心情，當場報名參加，六天的初級課程結束後，暨使半夜醒來亦能很快的入睡，我不敢懈怠，遵照老師交待，堅持練完四十天後，終於能在最後期限內，把車開出車庫，完成驗車手續，也能再重拾登山的習慣；這十六個月來陸續參加三摩地靜坐課程、國內高級課程、愛的金玉良言與瑜伽金言知識錄音帶研習課程，再加上每天規律的練習，與每週固定的團練，我發現思想變得更機敏，筋骨變得更柔軟，身心變得更通暢，那種重獲新生的感恩與喜悅，不是任何言語或文字可以形容。
如今每天早晚固定的練習已成為生活中的一部份，感謝　古儒吉大師這套恩典，也感謝所有引我入門的老師與同學，無限的感恩盡在不言中。             －陳寬修，建築師
呼吸的恩典 –心靈、情緒全新的感受
奇妙的呼吸 
最近常常有人問我：「為什麼你能這麼放鬆，愉快和自在，就像個發光體一樣？」我會輕輕的回答他們「因為我每天都在練呼吸啊！」對方常會很訝異且不以為然的說：呼吸！每個人都在呼吸啊，這有什麼稀奇？
這是一般人的想法，但我天生好奇心就是比一般人多一點，所以啊，一年多前我報名上課去體驗演講中提到的呼吸大法。學了一年多，我覺得練習這個「呼吸大法」事件很奇妙的體驗。我只是靜靜的呼吸，周遭的一切就起了變化。首先，我的急燥脾氣不見了，笑聲增加了、幽默感持續加溫、每天處理事情像在玩遊戲一樣，每天都玩的很愉快。
身體方面，鼻子的過敏也好多了、精力充沛、身體協調多了，以前做事經常是心有餘而力不從心，現在是一個活耀熱情的義工。
還有我與先生之間的互動變好，都以結婚15年了，但現在好像才在開始談戀愛呢！然後孩子們的EQ變高了，我的靜心讓我和孩子很貼心，我越來越了解他們。帶孩子對我而言是越來越輕鬆了。更高興的是婆媳之間也再我一呼一吸之間的放鬆，關係變好了。
自從我接觸呼吸大法之後的總總變化，有驚訝、奇妙、感恩、知足、憐憫、貴人……..。感謝我當時的好奇心，讓我能去經歷這奇妙的呼吸，所以現在的我不管多麼的忙碌，我每天堅持給自己30分鐘，好好的疼惜自己讓自己休息在本我之中，去清除一些負面的壓力。然後再出發，讓我更有能量去關愛我周遭一切的人、事、物。          －楊心儀，台灣，台中
改善睡眠 思緒平靜穩定 
呼吸法的練習，對於我個人睡眠品質的改善，有明顯的幫助。長久以來，可能由於工作的壓力，思緒習慣上會比較多，也比較雜，而呼吸法的練習讓思考變得更平靜穩定，對於人與事的互動，也多了一些角度來對待。工作時明顯感覺較輕鬆，並提高工作效率與品質。
－張順德 聯電資訊工程部部長 台灣
▓課程日期： 98年4月21日— 4月26日 (連續六天，週二--週日)
日期 時間 （白天班請洽詢吳妱靜 0961-139-907）
4/21~24 (二~五)  晚間班 19:00~22:00  (第一天上課請提前半小時報到)
4/25~26 (六~日)  早上9：00 ~下午17：30 (供應午餐)
上課地點：台中市柳川西路團練場  （詩麗詩麗完美瑜珈教室，電話 04-2220-6112）  (柳川西路3段23號 7F; 柳川西路與中山路口; 金門特產樓上, 帝寶大飯店旁; 仁愛醫院台中院區斜對面）
▓課程學費：成人7,000元，全職學生(25歲以下) 3,000元。複訓成人2,000元，學生複訓不再收取。
▓報名方式：請於上課前將報名表連同全額報名費之匯款收據傳真至 04-2286-0442以完成報名手續。我們將於上課前一日再度確認上課事宜。繳費後若無法上課，費用將保留為下次上課的費用，恕不退費（為避免學員臨時取消報名，人數過少而無法開課，只好出此下策，煩請見諒！）。
▓匯款帳號：台灣銀行 (004) 帳號: 010-008-059394  張碧芳
▓歡迎拜訪生活的藝術網站　http://www.artoflivingtw.org　／ www.artofliving.org.tw
▓詢問電話：義工 吳妱靜 0961-139-907 (1-6PM)，張碧芳 0955-260-400，吳婉嘉 04-2261-3158#6302
卓明賢0921765764 (3/1-3/19, 4/12-4/20期間：楊心儀0952-881-325、陳妍霏0923-898-053)
▓課程注意事項：。
1. 為使您在本課程中獲得最大效益，請務必全程參加。
2. 請攜帶瑜珈墊、二吋照片二張、二條大毛巾或涼被(教室內鋪地及蓋身用） 及 礦泉水。
3. 上課前請勿吃太飽、抽煙、喝酒及擦香水或古龍水，課程期間並應充分喝水及休息。
4. 衣著請以 寬鬆、舒服、易於活動之質料為主，避免風褲或牛仔褲。
5. 請避免使用會發出聲音的塑膠袋。
6. 進入課程前，請先完成報名手續；填寫報名表及繳交餘款。
～國際生活的藝術基金會歡迎您～

呼吸是生命最奧秘的技巧，它能幫助你在短時間內使身心獲得安定，增強自我療癒能力，和活化身體細胞，而祕密就在呼吸裡。-生活的藝術基金會創辦人吉儒吉大師/ Sri Sri Ravi Shankar

報名表

▓課程日期： 98年4月21日— 4月26日(連續六天，週二--週日)

▓課程學費：成人7,000元，全職學生(25歲以下) 3,000元。複訓成人2,000元，學生複訓不再收取。

▓報名方式：請於上課前將報名表連同全額報名費之匯款收據傳真至 04-2286-0442以完成報名手續。我們將於上課前一日再度確認上課事宜。繳費後若無法上課，費用將保留為下次上課的費用，恕不退費（為避免學員臨時取消報名，人數過少而無法開課，只好出此下策，煩請見諒！）。

▓匯款帳號：台灣銀行 (004) 帳號: 010-008-059394  張碧芳

▓歡迎拜訪生活的藝術網站　http://www.artoflivingtw.org　／ www.artofliving.org.tw

▓詢問電話：義工吳妱靜 0961-139-907、張碧芳 0955-260-400、吳婉嘉 04-2261-3158#6302 (O)

卓明賢0921765764 (3/1-3/19, 4/12-4/20期間：楊心儀0952-881-325、陳妍霏0923-898-053)

▓課程注意事項：

1.  為使您在本課程中獲得最大效益，請務必全程參加。

2.  請攜帶瑜珈墊、二吋照片二張、二條大毛巾或涼被(教室內鋪地及蓋身用） 及 礦泉水。

3.上課前請勿吃太飽、抽煙、喝酒及擦香水或古龍水，課程期間並應充分喝水及休息。

4.衣著請以 寬鬆、舒服、易於活動之質料為主，避免風褲或牛仔褲。

5.  請避免使用會發出聲音的塑膠袋。

6.  進入課程前，請先完成報名手續；填寫報名表及繳交餘款。

～國際生活的藝術基金會歡迎您～